美國(guó)留學(xué)生焦慮怎么治?美國(guó)留學(xué)壓力大嗎?
2023-04-27 14:28:38 來(lái)源:中國(guó)教育在線
同學(xué)們出國(guó)留學(xué),也要注意自己的心理以及精神健康,那么美國(guó)留學(xué)生焦慮怎么治?下面就讓小編為同學(xué)們?cè)敿?xì)分享一下,希望能夠幫助到大家!
美國(guó)留學(xué)生焦慮怎么辦
1、適當(dāng)休息
有時(shí)我們過(guò)于注重學(xué)業(yè)成績(jī)而忽視了非常重要的身體本能的需求,例如,每天8杯水,一日三餐,甚至多到洗手間走動(dòng)。在日常生活中安排短暫的休息(5-10分鐘),可以把手頭工作先暫緩,起身舒展筋骨,散散步或深呼吸,這些都能減輕壓力提升效率。
2、減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間
感受到壓力大的時(shí)候,千萬(wàn)不要一個(gè)人在房間憋著,因?yàn)楠?dú)處很容易胡思亂想讓壓力越來(lái)越大。和同學(xué)多聊聊天或者外出走走,都可以轉(zhuǎn)移注意力,在交流的同時(shí)你可能也能獲得新的想法,讓壓力得到釋放。
3、充足的睡眠
是誰(shuí)在壓力和焦慮的情況下久久不能入睡?翻來(lái)覆去無(wú)法睡個(gè)好覺(jué),這樣會(huì)使你的身體承受更大的壓力和焦慮,睡眠不足也會(huì)影響你的學(xué)習(xí)能力和記憶力,次日也不能集中精力學(xué)習(xí)新的知識(shí)。
4、不要對(duì)結(jié)果過(guò)于看重
如果承壓能力很差,就不要太過(guò)注重結(jié)果,大部分國(guó)外大學(xué)也有為國(guó)際學(xué)生提供幫助的部門(mén),建議課下面對(duì)面和導(dǎo)師溝通,可以聊讀文獻(xiàn)不懂的地方,或者自己迷茫的事情。
美國(guó)留學(xué)壓力大嗎
就讀于名牌大學(xué),或多或少都會(huì)有點(diǎn)壓力。
對(duì)于很多留學(xué)生來(lái)說(shuō),語(yǔ)言障礙是最大的壓力源。在美國(guó),PTE、TOEFL、GRE等英語(yǔ)考試是進(jìn)入國(guó)外大學(xué)的必要條件,加上英語(yǔ)不是母語(yǔ),留學(xué)生需要投入大量時(shí)間和精力才能達(dá)到要求。此外,面對(duì)美國(guó)同學(xué)、教授的講解、討論,留學(xué)生需要更大的努力來(lái)跟上。
留學(xué)生面對(duì)來(lái)自不同文化背景的同學(xué)和教授,需要適應(yīng)新的生活和學(xué)習(xí)方式。來(lái)自東方和西方的文化差異很大,有些行為在美國(guó)很正常,在東方卻非常不禮貌。同時(shí),不同的教育體系讓留學(xué)生在學(xué)習(xí)上面臨一定的挑戰(zhàn)。
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