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保持好心態(tài)才能考出好成績 托??荚囆膽B(tài)調整攻略

2023-11-04 15:37:03 來源:中國教育在線

現(xiàn)在留學的學生越來越多,留學可以開闊眼界,也能學習不一樣的教育體制,而且國外名校眾多,教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“保持好心態(tài)才能考出好成績 托??荚囆膽B(tài)調整攻略”這個問題

保持好心態(tài)才能考出好成績 托??荚囆膽B(tài)調整攻略

一.考前心態(tài)調整

考前心態(tài)調整是考生在備考階段必備的技能之一??忌惺艿娇荚噳毫Φ臅r間可能并不一致,有的人可能在考前一月就覺得惶惶不可終日,有的考生可能會在考前兩周倍感壓力,有的考生可能可能會在考前3天感覺亞歷山大。那么究竟該如何調整呢?

1.考前一月心態(tài)調整:按部就班,不亂方寸

考前一個月是考生的備考的沖刺階段,此時有的考生感覺自己各個方面都有待提升,但時間卻已經非常緊迫了。拿起閱讀題目復習的時候想到聽力還沒有練習,練聽力的時候又覺得口語任務還沒有完成……雖然每天都按時學習,但是心里慌亂,方寸大亂,學習效率也非常低。此時調整心態(tài)最為重要的是為自己制定學習計劃,按部就班復習。考前一月,學習的重心應該放在口語和寫作上,聽力和閱讀的練習時間應該適當減少。

2.考前兩周:適應節(jié)奏,考前突擊

很多托??忌诳记皟芍軙械浇箲],無法專注學習,感覺自己很多詞匯還不認識,閱讀題做的不夠理想。其實這個時候已經無法從基礎上做提高了,最好去做一些考前沖刺練習??梢钥匆豢醋约褐暗腻e題,做一些考前預測題目,背一背口語和寫作模板。然后卡著考試時間檢測一下自己的水平,對自己的水平有個清晰的了解后就不會那么慌了。

3.考前3天:木已成舟,稍作修飾

考試前三天可以適當放松,不要讓自己一直處于緊繃的狀態(tài),出去散散步,或者聽一些輕音樂來舒緩自己的情緒。此時自己的水平基本已經定型,不會有太多的提高,所以只要坦然面對考試就可以了。等到考試前一天準備一下考試要帶的東西,備好證件,準備一些食物和水。此時如果想看書的話,可以去看一看口語和寫作模板,復習一下自己的錯題。

二.考中心態(tài)調整

考試中如果太過緊張,可以嘗試一些心態(tài)調整方法,比如,深呼吸和自我暗示。太過緊張導致自己情緒波動較大時,可以嘗試做深呼吸慢慢平復自己的情緒,也可以嘗試用一些積極的心理暗示告訴自己:我很好!我今天狀態(tài)很棒!我一定能考出好成績!心理調節(jié)完成后,要快速地進入到考試中,托??荚嚂r間非常緊張,要保證自己能夠跟上節(jié)奏??谡Z和寫作答題時要審清題目,保證回答內容與題目貼切,另外,口語回答時注意把握時間,寫作完成后要留一兩分鐘做檢查和修改錯誤。

二.考后心態(tài)調整

托??纪旰?,有的同學可能會面臨一些壓力,比如父母同學會問分數(shù),自己考場上沒有發(fā)揮好等等。此時不論如何,結果都已經成定局了,要正確看待托福成績。還有一點,大家要記得,托??荚囀强梢运⒎值模⒉幌窀呖寄菢右诲N定音,所以沒有必要過于擔心。如果考試失利,那就準備計劃下一階段的學習和考試。

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